在临近考期时，往往很多考生会有焦虑、失眠等问题，这对于考生来说是不利的。那么在考试之前如何调整到良好状态?一起来了解一下。

　　1、保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。

　　这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕，创造一个良好的心境。

　　2、增强自信心考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　3、要善于利用自我暗示语的强化作用如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

　　4、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。
 

　　调整好了状态，现在看书还来得及吗?接下来这几个夺分秘籍你必看!

　　一、用真题把握住考试方向

　　还有最后几天了，还在做厚厚的试卷?做题可以，但是!做真题!一般最近一次的自考历年真题对考生来说是很宝贵的资源，可以当做一次摸底考试，在考试中能发现自己哪些地方的知识储备还不够，这样更能针对性的复习，提高备考效率。

　　考前一周，要强化记忆重要知识点。记忆时要以理解为主，切不可死记硬背。可找张白纸，将相关知识点以提纲形式默背书写，再核对书本，将漏写或错误的知识点重点消化和记忆。
 

　　二、调整生物钟

　　合理膳食考前几天，考生一定要保证充足睡眠。对于习惯熬夜的考生，一定要将自己的生物钟调整过来。按照考试时间，调节身体生理上的兴奋点，使其与考试时间同步，从而保持最佳的精神状态。
 

　　三、巧用答题技巧

　　1、判断改错题，要求既要判断，同时也要对错误进行改正，否则只得一半的分数。2、名词解释题也可能当填空题来考;单选题也可能当判断改错题来考;总之，按知识点掌握。3、因目前阅卷采用电脑“机阅”，所以在“答题卡”上作答时，一定要按顺序作答，千万不能跳题。即：题号要“按顺序”写清楚，造成不能错乱，否则即使答对了，也可能“阅漏”!

　　4、回答简答题等主观题时，要求：(1)字迹要清楚;(2)各要点条理要分明;(3)要写“答”，并贯题;(4)回答论述题时，除了写明要点，还要对要点进行适当阐述，否则要扣分。举例说明如下：【简答题】简述礼仪的功能。 答：礼仪的功能包括：(一)沟通功能;(二)协调功能;(三)教育功能。千万不要图少写几个字，节约一些空白，一定要卷面整洁!